w jaja

[...] 33 min. 1 50 owsa 70 piersi 11;30 12;00 bcaa 10 g 12;20 cardio 14;00 170 piersi 100 ryzu 120 pomidor 18;00 120 kaszy 170 piersi 21;100 ryzu 170 piersi kiwi 100 g 1:00 3 jaja 30 owsa 20 oleju rzepak filtrowany, 20 wiorek.ogrek 80 g pomidor 90 cebula 40 Dziś tak to wyglądało jutro dorzuce fotki z pulsometru i szamy 3 posilki chyba mam.Teraz [...]

[...] CARDIO 30 min po treningu. 414 kcal spalone przed 10 g bcaa 5 lecytyny 5 g mono. ================================================================= DIETA 1. 100 owsianych 4 jaja 120 jabłka 12:40 2. 16;20 120 kaszy 200 piersi 3.19;15 100 ryzu 200 piersi 4; 22 100 ryzu bialego 200 piersi mix salatka 50 cebuli 200 pomidor 100 ogorek 5 2:00 makrela [...]

[...] makrela czasem jak promo to mintaj itd i promo to jest jak było 8 zl za worek 500 g :D A co do kuraka jak wiadomo jest on tani i dlatego go jem tygodniowo na wydatek mięso jaja ryż itp bez owoców i warzyw i orzechów mam 90 zł więc budżetu nie mam zbyt wielkiego :-)) A co do michy na razie zwiększam cardio i przyzwyczajam organizm do stałem [...]

[...] się już delikatne prążki na barkach więc forma się robi.:-P Dieta 50 owsa 100 piersi 12;30 Cardio 13;30 14;45 50 owsa 100 piersi 16;20 100 kaszy 100 piersi 19;00 Udko 2.5 jaja kawalek czekolady 250-300 g pomaranczy 22 100 kaszy 50 g cwikly 150 piersi 24;00 100 owsa 200 pomidor 220 piers 20 orzechow okolo 15 wiorek Cardio nadrobiłem zostało [...]

[...] 4x20 150 kg wspiecia stojac bez ciezaru 4x40 probowalem z ciezarem ale totalnie nie czulem miesnia brak jakiejkolwiek pompy i czucia }:-((( DIETA 10;00 owsiane 100 g 200g jaja pomarancze 140 wiorki 10 g 15;00 kasza 100 g 200 piers pomidor 150 g 18;10 kasza 100 g 200 piersi 100 g ogorek szklarniowy Trening 19;40 - 20;30 21;20 ryz 100 g 200 [...]

DZIEN 14 DNT Dzis DNT caly dzien zajety ciagle latalem i do tego spalem 5 h.Cardio z rana odpada do soboty poniewaz o 7 musze wstawac wiec zeby krecic cardio musial bym wstac o 5;40 a wole troche wiecej pospac i przykrecic pod wieczor. Zmiany w diecie teraz to z 2800 kcal 300 g ww 70 g fatu i reszta to bialko czyli okolo 230 g. W niedziele [...]

[...] 14;00 100 owsa 200 piersi 18;00 100 ryzu 200 piersi 21;20 50 ryzu 40 owsa 200 piersi jpgurt naturalny 180 g 200 pomidor 150 ogorek 70 cebula 60 kapusta pekiska 23;40 2 jaja 10 oleju Jest ch**nia bo się waga zj**ała w poniedziałek dopiero przyjdzie nowa więc staram się jeść produkty które już jednak wiem na oko ile jest lub mam już zważone [...]

[...] tu mi sie przypomnialo na sam koniec treningu + doszlo 30powt 60 kg sztanga szrugsów 3 serie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e331f81edb94e5d87c4f5e8293c8efc.jpg 11;00 100 owsa 3 jaja 13;50 jabłko 140 g 15;30 100 ryzu 200 piersi 19;30 100 ryzu 200 piersi 120 pomidor 50 cebula 21 ;00 trening 22;00-22;45 cardio 23;00 100 kaszy 200 piersi 140 pomarancz [...]

[...] na trening na nowo.Ale poszło 40 min ponad 500 kcal spalone puls średni ze 140. Dieta Przed cardio 11;00 50 owsa 5 białek jaj 14;00 po cardio 100 owsa 5 zoltek 2 całe jaja 18;00 przed tr kasza 100 g piers 170 21 po treningu 100 kaszy 170 piersi 23 bułka 45 goudy 24 230 piersi 150 ogorek 140 salata 100 pomidor orzechy 10 g [...]

[...] mniej bo na zakończenie pierwszego etapu zjadłem 20 g chipsów lays i 2 jakiejś cukierki kokosowe :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29d9755fb0e64acca6a964b093f1bfad.jpg 11;00 4 jaja 100 owsianych 140 pomarańczy 13;00 jabłko 200 g 15;30 100 ryżu paraboiled 220 piersi 19;30 100 ryzu paraboiled 220 piersi Cardio 21;30 - 22;00 22;30 3 jajka 200 g [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1f96f083184d0d886853d84d5c8185.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb2d838b203d4ee496bf292cffd62038.jpg 10;30 2 jaja 50 owsa 12;00 100 owsa 200 g wątróbki 18;10 100 ryzu 200 wątróbki 150 brokułów 20;45 cardio 22;15 100 ryzu 20 g paluszków 225 piersi 150 brokułów 00;30 225 piersi 10 [...]

[...] xtra,15 g whey protein 95,5 g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5b264bd44f4df388c81d83e3855d8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a09496a75897489ba301329cd0cea3a3.png 3.Posiłek jaja + kasza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b885765d8ac24dd49d2ea6710ed2e7d3.JPG Po cardio 4 posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3897da88b24fbcae798cc4365bd9b7.JPG Ostatni mozzarella [...]

[...] 1.100 owsa 100 truskawek 100 g nektarynki 230 schabu 10;00 2.Ryz 100 g piers 200 g 13;15 3.Ryz 100 g piers 270 16;45 4.Ryz 100 g 200 piersi 23;00 5.2 jaja 10 oliwy Za duzo wegli troche ale kcal na bilansie jakim byc powinny troche wody trzmam na sobie wiec bede staral sie nie wychodzic wiecej jak 290 g.Wazne ze mieso [...]

[...] chodzę około 2 w nocy, a wstaję około 10, czasami śpię nawet do 12 hehe :-) Dzisiejsza dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8eb541c78c4bfa99ed01efd03d26c2.jpg 1.- 90g owsa, 4 jaja, 100g j.naturalnego, 20g izolatu 2.- 90g owsa, 4 jaja, 100g j.naturalnego, 20g izolatu 3.- 250g kury + warzywa (brokuł, ogórek, pomidor, papryka) 4.- 250g kury + warzywa [...]

czyli generalnie wiecej miecha. i jaja. ale tunczyka juz zjadlam. jaja beda na jutro wiec :) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-15 21:30:01

[...] partię. W dziale Odżywianie był typ który chciał robić masę na paszy dla świń, zaeksperymentować. Mimo sceptycznych głosów spróbował i nie dał rady przełknąć tego obrzydlistwa. Ale miał jaja i odważył się;) Więc przetestuj na sobie codzienny trening bica, będzie z tego korzyść dla świata sportu Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-07-27 03:12:12

Próbowałam dochodzić od czego to, ale do niczego sensownego nie doszłam...najpierw myślałam, że to jaja, które wykluczyłam na jakiś czas, ale bez poprawy. Potem stawiałam na laktozę- ale po eliminacji nadal to samo, po strączkach też. Teraz doszłam do tego białka, ale sama nie wiem, wiem, że gazy nasilają się po posiłkach....Rozumiem jak męczyło [...]

Tydzień 5, dzień 28 DNT Miska - wolne!! Menu: - buła z masłem i wędzoną makrelą , 3 jaja na miękko, majonez - zapiekany ryż ze śmietaną i jabłkami - spaghetti z łopatką wieprzową - śledź z cebulką i buraki Aktywność: - pupa dzień 12.... ojj będzie się działo@-| Mam nowe doświadczenia zakwasowe w tyłku...jednak wczoraj dobrze czułam nową pracę [...]

[...] teraz z odrobiną mniej tłuszczu i zobaczyć jak się będzie zachowywać mój organizm i czy z dolnych partii zacznie schodzić. Jeśli o białko chodzi, to pewnie głownie będą to jaja, kurczak i odżywka, może soczewica - coś dla odmiany. Oczywiście zero nabiału, ale tu jedynie u mnie czasem pojawiało się mleko bez laktozy w niewielkich ilościach, [...]

[...] teraz z odrobiną mniej tłuszczu i zobaczyć jak się będzie zachowywać mój organizm i czy z dolnych partii zacznie schodzić. Jeśli o białko chodzi, to pewnie głownie będą to jaja, kurczak i odżywka, może soczewica - coś dla odmiany. Oczywiście zero nabiału, ale tu jedynie u mnie czasem pojawiało się mleko bez laktozy w niewielkich ilościach, [...]